ESTOU CARENTE DE VITAMINAS E MINERAIS

Há duas semanas eu mudei a minha dieta por mais uma vez, sendo que antes disso eu comia como pré-treino 100g de batata doce, pós-treino uma banana da terra com inhame e Albumina, no almoço eu comia cerca de 50g de carne de soja, 100g de peito de frango, 30g de brócolis, 30g de cenoura, 200g de macarrão e 20g de feijão. Às 15:00 tarde eu comia 2 bananas, às 18:00 tomava Albumina e às 20:00 eu comia 5 claras de ovos cozidas.

Então de duas semanas pra cá eu como uma banana com aveia como pré-treino, 5 claras de ovos cozidos no pós, enquanto no almoço às 11:00 uma coxa ou sobre-cocha de galinha com 50g de cenoura, 50g de macarrão e 30g de feijão. Já pela tarde às 15:00 eu como uma banana com aveia, enquanto às 19:00 eu como 5 claras de ovos e tomo Albumina com uma banana batina no liquidificador.

Eu mudei a minha alimentação radicalmente por causa que a penúltima guia de alimentação diária não estava me fazendo perder nem se quer 1 quilo por semana, então com essa nova alimentação eu estou perdendo cerca de 2 à 3 quilos por semana.

Só que como nem tudo são flores, essa minha nova alimentação está afetando o meu estado mental e consequentemente de humor, justamente pela falta de vitaminas e minerais, e os principais para mudar isso são os do complexo B.

Então por causa disso que ontem eu comprei um multivitamínico que eu já deveria ter comprado a muito tempo, e ele foi-me entregue nesta tarde e eu já tomei e agora aguardo que tudo se normalize com o meu corpo.

Apesar desta alimentação, eu continuo consumindo às proteínas diárias para o ganho de massa muscular e meus níveis de energias continuam normais, porém se eu manter essa alimentação por mais tempo sem tomar as vitaminas e minerais o meu rendimento cairia nos treinos logo mais.

#CONFISSÕES
Henrique Tourinho
Sou uma pessoa legal, um tanto tímida e direta.

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